Bink's Base helps you
unleash your inner Bink

Wat is CrossTraining?

Het is de sport van fitness die de balans optimaliseert tussen kracht, conditie en techniek, door een unieke combinatie van intensieve workouts. De WOD (Workout of the Day) is elke dag anders, maar altijd intensief. 

De trainingen worden in groepsverband gedaan, waardoor je elkaar kan stimuleren om net dat beetje extra te geven.

Alle bewegingen en technieken kunnen aangepast worden aan elk niveau. Zo vormt iedere workout een uitdaging voor zowel de ervaren toppers als voor de beginnende crossfitters.

CrossTraining is a mix of cardio, strength training, and incessantly talking about it

Hoe starten?
Indien geen ervaring start je bij ons best met een "TRY-OUT". Daarna kan je rustig groeien in de “scaled" WODs. Deze workouts zijn de aangepaste versie van de WODS met meer aandacht op het aanleren van juiste technieken en met aangepaste intensiteit zodanig dat de trainingen een gezonde uitdaging blijven.

Naast de WOD's trainen we ook specifiek op 1 van de 3 grote onderdelen op volgende dagen:

dinsdag op conditie, donderdag op weightlifting en de zaterdag pakken we de gymnastic skills aan.

Naast de dagelijkse workouts (WOD) kan je ook “open gymen”. Een moment waar je op jezelf komt trainen. Een ideale gelegenheid om aan je zwakke puntjes te werken of een leuke gemiste WOD in te halen.

The goal is to get fit, make it the best hour of your day, stay safe, turn up the music, high five some people, and blow off some steam. So remember that.
Relax. Have fun. Work out.

Bink's Base


elke@binksbase.be

Vrijetijdscentrum Jabbeke (VCJ)
Vlamingveld 40
8490 Jabbeke
Bereken nu jouw route ›

BE 0670.818.742

WOD's

Try-Out

  • GRATIS
  • Eerste kennismaking
  • deelname aan de WOD in aangepaste versie

Contacteer ons voor een gratis try-out ›

 

Lesmomenten Try-Out

iedere WOD die binnen je planning past

WOD

  • Workout Of the Day!
  • Intensieve workout van +-1 uur die iedereen die dag volgt
  • Groepsles onder begeleidende coaches
  • Trainingsprogramma & scorebord op SugarWod App

De Workout Of the Day! Een uitdagende training van een uur in groep aan hoge intensiteit. 
We volgen een methode om METABOLIC CONDITIONING, GYMNASTICS en WEIGHTLIFTING zoveel mogelijk af te wisselen en evenveel aan bod te laten komen. 

Lesmomenten WOD

Maandag 
11u.  & 17u, 18u, 19u30 & 20u30

Dinsdag 18u, 19u & 20u (cardioWOD)

Woensdag

10u30. & 17u, 18u, 19u30 & 20u30

Donderdag 

17u30 & 20u  (Weightlifting 1,5u)

Vrijdag 11u.   & 18u & 19u
Zaterdag 10u & 11u (Team!) Zondag 11u (CardioWOD)

WOD speciality

  • Training op 1 van de 3 grote onderdelen
  • Metabolic Conditioning (Cardio-wods) 
  • Weightlifing 
  • Bodyweigt WOD & Gymnastic skills (om complexe bodyweight-oefeningen aan te leren/te perfectioneren)

Lesmomenten WOD Specialities

Dinsdag Cardio-WOD

Donderdag Weightlifting (1,5u) 17u30-19u & 20u-21u30

Zaterdag Bodyweight WOD/Gymnastics
 
 

TEAMWOD

  • Intensieve workout in teamverband
  • Teams kunnen uit 2 of meer samengesteld worden

Een WOD maar dan jij met een buddy, of 2, of 3... In team presteer je altijd beter! (wij zorgen voor de buddy's)

Lesmomenten TEAMWOD

Iedere zaterdag
10u & 11u

Open Gym

  • Zelfstandig trainingsmoment 
  • Tijdens sommige WODs (aanvragen bij coach)
  • Wod krijgt voorrang op materiaal

Hier is reserveren ook noodzakelijk om overbezetting te vermijden.

Lesmomenten OPEN GYM

Tijdens sommige groepslessen kan er getraind worden in "Open Gym" maar het aantal deelnemers is beperkt. (aanvragen bij coach)

Full Open GYM (volledige zaal):

30' op Maandag/Woensdag: 19u

Zaterdag: 12u-13u (1u)

 
 
 

Reserveren is altijd noodzakelijk

Het uurrooster evolueert mee met de bezetting en met de vraag van de deelnemers dus is vatbaar voor veranderingen. Reserveren is voor alle lessen noodzakelijk om een aangename, veilige training te garanderen! (vanaf 1week op voorhand)
Bekijk nu het actuele uurrooster om te reserveren ›

CrossTraining WOD formules

10x WOD
Bestel nu ›€ 88,00
(-18/+55) 10x WOD
Bestel nu ›€ 62,00
10x OPEN GYM
Bestel nu ›€ 50,00
1x OPEN GYM
Bestel nu ›€ 10,00
1x WOD
Bestel nu ›€ 15,00
Lifetime No Limit
(-18/+55) Lifetime No Limit
Lifetime 13x/maand
(-18/+55) Lifetime 13x/m
Lifetime 9x/maand
Bestel nu ›€ 60,00/maand
(-18/+55) Lifetime 9x/m
Bestel nu ›€ 42,00/maand
ga('send', 'pageview');
Deze website gebruikt cookies

Sommige cookies zijn noodzakelijk om de website goed te doen functioneren en kan je niet weigeren als je deze site wil bezoeken. Andere cookies gebruiken we voor analysedoeleinden. Deze kan je weigeren indien je dit wenst.


Meer informatie over cookies